Yoga im Altersheim
Für Yoga ist es nie zu spät
Dieses Yoga findet auf dem Stuhl und bei Bedarf auch im Stehen statt und ist gerichtet an Menschen die ihre Beweglichkeit und Kraft beibehalten oder verbessern wollen. Mit sanften Übungen werden die Muskeln gedehnt und gekräftigt. Eine gezielte Atmung unterstützt die Praxis und schenkt mehr Energie. Das Üben mit meist geschlossenen Augen ermöglicht eine Verbesserung der Körperwahrnehmung, und dies wird von den Teilnehmenden im Alltag spürbar wahrgenommen. Ebenfalls kommen Gleichgewichtsübungen zum Zug, was das Risiko von Stürzen mindern kann.
Die Teilnahme kann sich auch positiv auf das Gemüt auswirken, denn die ruhige Art des Übens wirkt körperzentrierend und beruhigend.
Wöchentliches Üben ist sinnvoll. Ein Kurs dauert 60 Minuten und beginnt mit Atemwahrnehmung und Atemübungen. Danach folgt ein Aufwärmen und Strecken der Muskulatur im Sitzen, bevor dann sofern möglich eine Sequenz im Stehen anschliesst. Diese Sequenz wird meistens als Kräftefordernd empfunden und wird mit Gleichgewichtsübungen abgeschlossen. Zuletzt geht es im Sitzen wieder etwas entspannter weiter. Zum Abschluss erfolgt ein Nachspüren und Reflektieren der eigenen Praxis.
Hier einige Stimmen der Besucher/innen meiner Yogaklassen aus einem Altersheim:
•Seit ich Yoga mache fühle ich mich leichter und sicherer.
•Ich freue mich jede Woche auf ein geselliges Miteinander.
•Ich fühle mich beweglicher und entspannter.
•Die Teilnahme wirkt sich vor allem auf meine Psyche positiv aus.
•Seit ich Yoga mache, kann ich wieder aufrechter gehen am Rollator.
•Ich hatte oft Beschwerden in der Hüfte beim Liegen in der Nacht. Die sind jetzt weg, seit ich Yoga mache.
•Yoga hat mir schon viel geholfen mit meinen Muskelproblemen und Schmerzen.
•Auf meine Psyche wirkt es erhellend und wundervoll.
•Ich bin ruhiger geworden durch die wöchentliche Yogapraxis.
•Ich lerne meinen Körper immer besser kennen und spüren. Das hilft mir auch im Alltag.
•Meine Muskeln sind stärker geworden und ich bin ausgeglichener.
•Ich fühle mich gesund dank Yoga. Ich hoffe weiterhin auf den guten Einfluss auf Körper und Seele.
Dieses Yoga findet auf dem Stuhl und bei Bedarf auch im Stehen statt und ist gerichtet an Menschen die ihre Beweglichkeit und Kraft beibehalten oder verbessern wollen. Mit sanften Übungen werden die Muskeln gedehnt und gekräftigt. Eine gezielte Atmung unterstützt die Praxis und schenkt mehr Energie. Das Üben mit meist geschlossenen Augen ermöglicht eine Verbesserung der Körperwahrnehmung, und dies wird von den Teilnehmenden im Alltag spürbar wahrgenommen. Ebenfalls kommen Gleichgewichtsübungen zum Zug, was das Risiko von Stürzen mindern kann.
Die Teilnahme kann sich auch positiv auf das Gemüt auswirken, denn die ruhige Art des Übens wirkt körperzentrierend und beruhigend.
Wöchentliches Üben ist sinnvoll. Ein Kurs dauert 60 Minuten und beginnt mit Atemwahrnehmung und Atemübungen. Danach folgt ein Aufwärmen und Strecken der Muskulatur im Sitzen, bevor dann sofern möglich eine Sequenz im Stehen anschliesst. Diese Sequenz wird meistens als Kräftefordernd empfunden und wird mit Gleichgewichtsübungen abgeschlossen. Zuletzt geht es im Sitzen wieder etwas entspannter weiter. Zum Abschluss erfolgt ein Nachspüren und Reflektieren der eigenen Praxis.
Hier einige Stimmen der Besucher/innen meiner Yogaklassen aus einem Altersheim:
•Seit ich Yoga mache fühle ich mich leichter und sicherer.
•Ich freue mich jede Woche auf ein geselliges Miteinander.
•Ich fühle mich beweglicher und entspannter.
•Die Teilnahme wirkt sich vor allem auf meine Psyche positiv aus.
•Seit ich Yoga mache, kann ich wieder aufrechter gehen am Rollator.
•Ich hatte oft Beschwerden in der Hüfte beim Liegen in der Nacht. Die sind jetzt weg, seit ich Yoga mache.
•Yoga hat mir schon viel geholfen mit meinen Muskelproblemen und Schmerzen.
•Auf meine Psyche wirkt es erhellend und wundervoll.
•Ich bin ruhiger geworden durch die wöchentliche Yogapraxis.
•Ich lerne meinen Körper immer besser kennen und spüren. Das hilft mir auch im Alltag.
•Meine Muskeln sind stärker geworden und ich bin ausgeglichener.
•Ich fühle mich gesund dank Yoga. Ich hoffe weiterhin auf den guten Einfluss auf Körper und Seele.
